Jika Anda ada pada situasi dengan berbagai masalah baik masalah pekerjaan, keluarga dan cinta, maka dipastikan Anda akan susah untuk tidur. Jika susah tidur maka pikiran akan menjadi
semakin stres, depresi dan terganggu. Tak hanya stres dan depresi, tubuh pun
akan semakin lelah, kepala pusing, pencernaan terganggu hingga berisiko pada
masalah kesehatan yang lebih serius berupa insomnia atau bisa juga jantung.
Anda tidak mau seperti bukan? Jika Anda ingin
mendapatkan tidur yang nyenyak dan lekas
tidur dalam hitungan detik atau kurang dari satu menit maka Anda bisa sekali
melakukannya. Inilah cara mudah agar bisa tidur dalam waktu kurang dari satu
menit:
1.
Bernafas dengan tenang dan dengan dalam menggunakan hidung dalam
waktu 4 detik
2.
Selanjutnya, tahan nafas dalam-dalam selama 7 detik
3.
Dan terakhir, tarik nafas secara perlahan melalui mulut selama 8
detik
4.
Keluarkan nafas secara pelan-pelan.
5.
Lakukan trik ini sambil memejamkan mata dan Anda pun akan
tertidur kurang dari satu menit.
Itulah cara mudah untuk lekas tertidur dalam
waktu kurang dari satu menit. Tapi yang harus Anda ingat adalah usahakan untuk
membuat suasana kamar tenang, buang jauh-jauh rasa khawatir di hati maupun di
otak, beri pula kamar Anda dengan aroma terapi yang wangi. Pastikan pula bahwa
tempat tidur dalam keadaan bersih. Ketika hal-hal sederhana ini telah
menunjang, dipastikan Anda akan mendapatkan tidur yang sangat nyaman,
berkualitas dan semakin nyenyak bahkan kurang dari satu menit.
Untuk itu jika Anda yang ingin tidur lebih
cepat, lebih mudah dan lebih nyenyak, maka jangan lupa untuk mengatur
pernafasan serta mengatur ketenangan pikiran Anda. Usahakan pula agar tempat
tidur bersih serta nyaman.
Tidak hanya
itu jika Anda ingin mendapatkan kualitas tidur makin baik maka jangan lupa pula
untuk menjaga pola makan dan olahraga cukup serta minum air putih cukup.
Intinya adalah hilangkan stress yang Anda rasakan dan yang menjadi beban bagi
Anda. Semoga informasi ini sangat bermanfat !
