Di zaman yang serba cepat ini, segala sesuatu
mengharuskan kita untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar selalu siap dan dalam
kondisi fit. Namun gaya hidup yang semakin modern juga membuat tubuh mudah
lelah meskipun teknologi serba memudahkan. Sebenarnya, kita hanya perlu
melakukan hal-hal kecil yang simpel untuk menjaga tubuh tetap sehat. Selain
menjaga tubuh tetap fit, hal-hal sederhana ini juga menghindarkan kita dari
efek buruk lainnya.
Tips Menjaga
Tubuh Tetap Fit
Olahraga Ringan
Rutinitas pekerjaan atau padatnya aktivitas
membuat banyak orang tidak berolahraga. Padahal, tidak melakukan olahraga
justru membuat tubuh semakin lelah. Maka tips menjaga tubuh tetap fit yang pertama adalah berolahraga
ringan setelah beraktivitas.berolahraga minimal 20 menit sebanyak 3 kali
seminggu akan meningjatka daya tahan tubuh.
Cukupi Kebutuhan Air Minum
Meminum air putih sebanyak 8 gelas dalam satu
hari hari tidak hanya bagi mereka yang sedang diet. Untuk menjaga tubuh tetap
fit, pastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi. Setidaknya jangan malas
untuk meminum air putih sebagai tips
menjaga tubuh tetap fit. Selama bepergian, bawa selalu botol minum untuk
mencegah dehidrasi penyebab kelelahan.
Makan Makanan dengan Zat Besi
Tips
menjaga tubuh tetap fit selanjutnya adalah makan
makanan yang mengandung zat besi. Sebab ternyata, kekurangan zat besi merupakan
pemicu kelelahan dan turut mengakibatkan susah fokus, bahkan mudah marah.
Ketika kita kekurangan zat besi, suplai oksigen ke sel-sel tubuh berkurang. Zat
besi bisa Anda temui dalam makanan seperti tahu, sayur bayam dan sayur hijau
tua lainnya, serta kacang-kacangan. Konsumsi vitamin C juga akan membantu
penyerapan zat besi lebih maksimal.
Selalu Sarapan
Siapapun Anda, sarapan pagi tidak boleh
dilewatkan. Untuk menjaga sistem metabolisme tubuh sebelum mulai beraktivitas,
sarapan sehat sangatlah penting sebagai tips menjaga tubuh tetap fit. Anda bisa memilih sarapan sehat
berupa biji-bijian, makanan yang mengandung protein dan juga lemak sehat.
Bagaimana? Simpel dan sederhana saja, bukan?
Mulailah dengan pikiran positif setiap harinya untuk tetap mendapatkan tubuh
yang siap untuk beraktivitas. Semoga tips menjaga tubuh tetap fit bermanfaat.
