Setiap
orang pasti mendambakan tubuh yang selalu sehat dan bugar, namun sebagian besar orang
tidak sempat atau kurang memiliki waktu untuk berolahraga. Kita tahu bahwa olahraga
merupakan aktifitas fisik yang bisa menjaga bagian-bagian tubuh tertentu agar
tetap bugar.
Nah, untuk Anda yang ingin tetap sehat tetapi tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, diantaranya adalah;
- konsumsi air mineral yang cukup minimal 8 gelas setiap hari.
- Hindari kebiasaan duduk terlalu lama karena hal tersebut dapat menyebabkan badan Anda menjadi lebih lelah.
- Mengkonsumi sayur-sayuran dan buah-buahan supaya energi anda tercukupi.
- Lakukan kegiatan yang bisa membuat anda merasa rileks dan terhindar dari stress.
- Jangan merokok atau minum minuman beralkohol.
Menurut penelitian, ada dua hal penting agar tubuh kita tetap sehat dan bugar, yaitu perbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, serta menghindari duduk terlalu lama di suatu tempat. Kebiasaan duduk terlalu lama merupakan salah satu penyebab munculnya penyakit mematikan seperti kanker dan jantung. Untuk mengimbangi hal tersebut, para ahli menyarankan agar kita selalu mengkonsumsi makanan sehat alami secara alami setiap hari, contohnya sayur-sayuran dan buah-buahan. Kedua makanan alami ini merupakan pilihan terbaik karena kita bisa melakukan suatu pekerjaan sambil mengkonsumsinya untuk kesehatan tubuh.
Mengkonsumsi
air mineral sangat berpengaruh bagi tubuh kita, yaitu untuk membersihkan dan
memberi nutrisi yang baik terutama pada sistem pencernaan tubuh kita. Dengan
begitu, makanan yang kita konsumsi pun dapat tercerna dengan baik.
Jangan
lupa juga agar kita menghindari merokok dan mengkonsumsi minuman yang
beralkohol karena hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. Selain
dapat menyebkan penyakit jantung dan kanker, juga dapat menyebabkan
penyakit-penyakit lain yang membuat hari tua kita menjadi semakin tidak sehat.
Oleh
karena itu, buatlah diri anda merasa terhibur dengan hal-hal atau aktifitas
yang kita lakukan agar perasaan kita merasa senang dan lebih lepas. Hal ini
tentu saja dapat membantu otak kita menjadi lebih fresh sehingga membantu
menyempurnakan aktifitas yang kita lakukan. Ketika otak lelah makan akan timbul
stres sehingga sangat memudahkan penyakit lain masuk ke dalam tubuh dan merusak
tubuh.
Olahraga
adalah pilihan terakhir bagi seseorang untuk tetap menjaga kebugaran tubuhnya.
Tetapi tidak semua orang memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga. Olahraga
yang baik yaitu minimal 1 kali dalam 1 pekan, itupun masih belum rutin bagi
sebagian orang. Sehingga sangat kurang memungkinkan bagi orang tersebut untuk
dapat menikmati kebugaran dari berolahraga.
Cara
yang terbaik yaitu dengan kita menjaga kebiasaan pola hidup yang sehat seperti
yang sudah dijelaskan di atas. Kebiasaan sehat tersebut dapat dilakukan oleh
semua orang, terutama bagi kalangan yang banyak menghabiskan waktunya di atas
bangku/kursi. Pola kebiasaan sehat ini sangat penting mereka lakukan.
