Kebanyakan orang berasumsi keliru bahwa menganggap
sehat dan bugar identik dengan badan yang langsing. Tetapi pada kenyataannya, kebugaran tidak ada hubungannya dengan ukuran tubuh, karena kita dapat menjadi gemuk dan masih tetap bugar pada waktu yang sama. Y kan?
Kebugaran pada dasarnya adalah sebuah kondisi tubuh dan pikiran yang sehat.
Dewasa ini, kebugaran menjadi hal yang sangat langka dan banyak dibicarakan. Seiring berjalannya waktu, banyak yang menjalani pola hidup tidak sehat. Gangguan kesehatan akibat pola hidup seperti obesitas, hipertensi, diabetes dll, menjadi lebih sering terjadi dari hari ke hari.
Salah satu cara untuk mengatasi gangguan ini adalah dengan berlatih kebugaran atau fitnes. Fitnes juga tidak hanya identik dengan datang rutin ke tempat-tempat fitnes dan menggunakan alat-alat mahal.
Kebugaran pada dasarnya berarti mengadopsi
gaya hidup sehat untuk meningkatkan ketahanan mental dan fisik.
Beberapa
tips kebugaran yang bisa kita jalani sehari-hari untuk
Tips Sehat dan Bugar menghindari resiko penyakit:
Pahami Tubuh
Sebelum kita mendaftarkan diri untuk program penurunan berat badan atau memaksakan fitnes, ada baiknya kita untuk memahami tubuh dan pikiran secara menyeluruh terlebih dahulu.
Jika Anda adalah orang sehat dengan postur rata-rata, maka Anda tidak perlu program fitnes khusus. Anda bisa lari pagi saja atau melakukan yoga untuk menjaga tingkat kebugaran.
Tetapi, jika Anda menderita masalah kesehatan, ada baiknya anda berkonsultasi untuk mendapatkan nasihat dari seorang profesional tentang jenis latihan kebugaran yang cocok.
Identifikasikan Tujuan
Banyak orang ingin ikut latihan fitnes dengan tujuan hanya untuk meningkatkan penampilan fisik. Banyak yang melakukan latihan fitnes untuk mendapatkan
bisep yang berotot atau perut
six pack. Tentu saja tujuan di atas sah-sah saja. Jika Anda punya salah satu pikiran dalam kategori tersebut, maka dibutuhkan komitmen jangka panjang agar tujuan Anda tercapai.
Penuhi Nutrisi
Nutrisi adalah faktor yang paling penting ketika Anda berlatih fitnes. Makan makanan yang sehat dan alami sangat penting untuk mencapai kebugaran mental dan fisik.
Ini termasuk makan makanan rendah karbohidrat, protein tinggi, serta memperbanyak buah-buahan segar dan sayuran dalam diet harian. Biasakan juga untuk sarapan di pagi hari. Tidak hanya bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan energi Anda, tetapi juga akan menghindari keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
Selain itu, lebih baik tinggalkan makanan olahan atau cepat saji.
Gaya Hidup
Gaya hidup sehat memainkan peran penting untuk mencapai kebugaran. Jika memulai hari dengan sikap positif, maka Anda akan tetap sehat sepanjang hari.Mulailah belajar bagaimana menghadapai stres. Jauhi mengkonsumsi minuman alkohol dan rokok yang memiliki dampak negatif pada kehidupan Anda.
Terakhir, habiskan waktu bersama keluarga dan belajar untuk tertawa pada hal-hal kecil dalam hidup. Ini merupakan kunci utama untuk hidup sehat dan bugar.
Demikian
TIPS SEHAT DAN BUGAR SECARA BENAR, semoga bermanfaat.
